最新資訊 分類>>
無氧運動的好處
2018-07-26
瀏覽次數(shù)：3490 次
返回列表1.降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險
無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大，其中有氧訓(xùn)練對骨密度增大效果不大，而屬于無氧運動的力量訓(xùn)連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
2.提高身體免疫力
運動過后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。因此相比有氧運動，其“減脂”效果，并不體現(xiàn)在“運動時”，而是體現(xiàn)在“運動后”，達(dá)到即使不運動，也在“減肥”的效果。
3.降低了疾病死亡的風(fēng)險
無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風(fēng)險。人的握力提高每10%，疾病風(fēng)險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。
4.鍛煉肌肉
無氧運動速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。
歡迎訪問泉州刺桐灣體育用品有限公司
上一篇：寒冷的冬天該如何鍛煉
友情鏈接：
閩公網(wǎng)安備 35050202000240號